¿Cómo afecta TikTok a nuestra cabeza?

Ufffffff, el tema del momento.

A demás de que he comprobado cómo afecta en mi las semanas en donde uso mucho más las redes sociales, últimamente he hablado con mucha gente de esto, y casi todos concuerdan en que es una nueva adicción.

Porque hoy en día, por si no era mucho ya ocuparse de una realidad, ahora tenemos dos. Y es que, poco a poco a medida que surgen más apps en el mercado, nos vamos atando un poquito más a éstas, pero por lo menos hace unos años, en Instagram veías principalmente historias de tus amigos, conocidos, algún que otro famoso, pero contenido un poco más "aburrido" y normal por así decirlo.

Cuando aparece TikTok, comenzamos a consumir contenido mundial, donde ya no seleccionamos las personas que nos interesan, si no, que por X motivo, esos videos tienen algo que "engancha", impacta, o genera emociones fuertes, esto desata niveles muy grandes de dopamina en nuestros cerebros y al ser videos cortitos y es tan fácil scrollear, nos pasamos horas pegados al teléfono consumiendo toneladas de información que luego, claramente, no podrás recordar ni un cuarto de lo que viste.

Y acá viene lo peor... Luego de todas esas vidas interesantísimas (que son increíblemente irreales porque a esta altura, ya todos sabemos que lo que vemos en redes es "posado" y muestra la mejor cara), miramos a nuestro al rededor y sentimos que nuestra vida es aburridísima. Bby, así va a ser tu vida si seguís usando tu valioso tiempo en esta trampa mortal.

Si prestan atención, la mayoría de las influencers o mujeres que tienen éxito en las redes, no las utilizan casi para mirar TikToks de otras personas, quizás algún contenido específico que sea útil para ellas, pero su tiempo lo utilizan para crear, para tener su propia vida, y luego dedican un tiempito a editar sus videos y compartir su contenido con el que luego miles de personas interactúan, pero entienden que su tiempo es valioso.

Yo se que a veces, parece que no hay nada en nuestras vidas que nos llame la atención, quizás sentimos que no tenemos tiempo ni energía, y es mucho más fácil en nuestros ratos libres tirarse a scrollear, pero esto es una cadena en la que cada vez se pierde más energía y motivación para cambiar, y de la que sólo se puede salir con un hermoso detox.

Y digo hermoso irónicamente, porque en realidad, cuesta muchísimo al principio desacostumbrarse, les juro, pasaba medio segundo sin hacer nada y agarraba mi celular para abrir Instagram sin pensarlo, es automático. Pero te juro que vale totalmente la pena, porque luego de unos días, todo te empieza a parecer mucho más interesante, a tu día se le suman horas (que antes pasabas en la pantalla) y toda esa energía la tenés disponible para sumar cosas que hace mucho tenías ganas pero sentías que te faltaba tiempo. Cuando empezás a hacer cosas nuevas, tu cerebro cambia, se generan nuevos circuitos, si te interesa esto hay un montón de artículos que lo explican, pero de pronto, tu cerebro deja de estar totalmente automatizado y de pronto, tu perspectiva de las cosas comienza a cambiar. Bbys, no es necesario esperar estar motivadas para accionar, muchas veces, la misma acción te genera inspiración y motivación, por eso es importante dedicarle a eso que te viene llamando la atención hace un tiempo y no le estás dando bola.

A demás que el aumento de autoestima es abismal porque te empezas a dar esa importancia que mereces. Tu cuerpo sabe cuando estás haciendo cosas por vos misma y te lo recompensa, si te cuidas, realmente porque te querés y no con una intención superficial 1- es mucho más sostenible en el tiempo porque no te obsesionas con un resultado específico y no te frustras y 2- no sólo vas a cambiar físicamente si no que tu personalidad, va a generar una seguridad muy atractiva. Y no solo hablo del deporte, hablo de cualquier actividad que te conecte con vos, darte estos espacios te hacen brillar, te llevan a llenar tu vida con un poco más de color, y a dejar de intentar llenar vacíos con comportamientos tóxicos como salir y emborracharte, fumar por ansiedad o comer un montón, pasártela viendo Netflix, stalkear a tu ex, etc. Porque vos misma, vas eligiendo las cosas que te hacen bien, aunque no te den placer instantáneo, es una satisfacción mucho más interna, donde sabes que te estas queriendo, que te estás dando lo mejor, empezas a ver los resultados en tu calidad de vida y no hay vuelta atrás. Es ponerse en un pedestal, nadie más lo va a hacer por vos.

Luego te va a dejar de interesar ver que está pasando en la vida de los demás, porque te estás construyendo una vida que te entusiasma, querés ver a dónde llegas, te empezás a sentir orgullosa de vos y a valorar mucho más, y ya sabemos la regla universal "como te ven, te tratan", si una se valora, todo al rededor va a empezar a valorarte.

Aunque los cambios sean mínimos, la intención es lo que cuenta acá, es ponerse en otra vibración, comenzar a sintonizar con la frecuencia del amor propio, tu vida es una peli y vos sos la protagonista, sé que suena re Disney y cursi, pero a mi esa perspectiva me encanta porque empiezo a generar que me pasen cosas. Terminá esa serie que venís viendo hace semanas y enganchate con la tuya, mirá cada día como un capítulo nuevo, no sabés lo que te depara porque no vas a actuar igual, de a poco, vas cambiando tus pensamientos, luego tus acciones y luego va cambiando toda la trama.

Bueno, les dejo algunos tips que a mi me sirven cuando quiero aplicar un detox, porque lamentablemente hay momentos en donde volvemos a caer en estas etapas de adicciones a las pantallas, y es normal, no hay que darse con un látigo, disfrutemos esa desconexión pero cuando sintamos que nuestra vida deja de tener esa chispa, no nos quedemos ahi y volvamos a nuestra peli.

• Elimina TikTok

(Puntualmente esta red social, porque es la peorcita, pero no sirve de nada si luego vas a Instagram y te la pasas viendo reels, restringe tambien tu tiempo en las otras redes lo más que puedas y no te metas a esas secciones de videos short).

• Medita

Si no sabes cómo meditar, mira un video en youtube, hay muchísimos de meditación guiada, y aunque sea 10 minutitos, conecta con el presente, es fundamental estar en silencio con una misma, esa es la forma en donde te liberás de todas las distracciones y te escuchas, al principio es difícil pero es práctica, y poco a poco vas a ir escuchando tu voz interior. Ésta es tu voz más auténtica, y vas a ir descubriendo si vas encaminada, si tenés que cambiar ciertas cosas, si estás siendo verdaderamente feliz con tus decisiones. Lo siento, pero esta es la mejor forma, también pasando un poquito más de tiempo sola sin distraerte, o haciendo planes sola, empezás a generar ese diálogo interno y te vas conociendo mucho mejor.

• Hacé más planes al aire libre

Salí de tu casa, paseá a tu mascota, salí a caminar a algún lugar lindo, tirate a leer en algún parque, pero salí, si es un lugar con naturaleza mucho mejor, esto nos recarga, nos hace conectar con lo auténtico, lo real, sentí el sol, lo básico de la vida.

• Disfrutá la comida y la ducha

Dos cosas TAN importantes, que son parte de nuestra rutina y que la mayoría hace de forma automática.

Esto es clave para mi, me acostumbré a implementarlo y ahora me acostumbré a hacerlo de esa manera y me ayuda a mantenerme presente.

Es muy fácil y hay una frase que dijo algún sabio que lo explica: "cuando camines, camina, cuando comas, come".

Es decir, al momento de comer, sé consciente de cada bocado, de la textura de la comida, saboreala, disfrutala, no te atragantes mientras ves un video de YouTube, al principio puede ser un poco aburrido solo comer sin nada más, pero va a ser un ratito que te va a ayudar mucho a acordarte de disfrutar y valorar tu comida. Te conecta con la gratitud.

Al momento de bañarte, lo mismo, si sos como yo, podrías pasar horas abajo de la ducha caliente, obvio no lo hacemos, pero yo disfruto un montón ese momento, hacelo como un ritual, sé consciente y poné alguna música relajante, si estoy inspirada me prendo una vela, sentite, sentí el agua en tu cuerpo, podes pensar algo como que el agua te limpia de todas las energías negativas que cargas de afuera, es una vibra tan hermosa como de reina, cambia mucho tu energía regalarte ese momento.

Si seguís estos tips, te lo aseguro, vas a empezar a ser mucho más consciente en tu día a día y empezar a tomar decisiones más alineadas con tu vida, lo más importante, sin forzarlas, van a surgir genuinamente de vos, y todo es una cadena donde luego querés hacer más cosas para hacerte sentir bien y más, y tu vida empieza a hacer un GlowUp.

Bueno bbys, espero que las que estén pasando por una etapa de enganche y les haya resonado un poquito, no sientan que están mal, las redes/series están hechas para eso, siempre nos podemos rehabilitar en TikTokicos Anónimos. Malísimo. En fin, esto es lo que me sirvió a mi, valorá tu vida plis, nunca vamos a ser tan jóvenes y hermosas como ahora. Besitos <3